La respirazione è la cosa più importante nella nostra vita, se smetti di respirare per più di cinque minuti, morirai. Il problema è che è costantemente alterato dallo stress, ad esempio dall'ansia e da tutto ciò che ci disturba nella nostra vita quotidiana. La nostra app ti consente di recuperare una respirazione sana e normale. L'applicazione può essere utilizzata durante la sessione di sofrologia o allo stesso tempo della meditazione guidata. Puoi scegliere tra diversi programmi: la tecnica di respirazione per dormire più velocemente, respirare il pranayama per il tuo yoga o semplicemente un programma per rilassarti.
Coerenza cardiaca
La coerenza cardiaca mira a modificare il ritmo cardiaco tramite il controllo respiratorio che avrà l'effetto di riequilibrare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.
Gli effetti positivi della respirazione sul corpo sono molteplici:
- Prevenzione dello stress
- Migliore gestione delle emozioni,
- Diminuzione dell'ansia e della depressione
- Miglioramento della concentrazione e memorizzazione
- Rilassamento
Come si fa?
Una delle tecniche più comuni è il metodo 365
- Inspirare profondamente attraverso il naso per 5 secondi, usando la respirazione addominale (facendo gonfiare lo stomaco).
- Espirare profondamente attraverso la bocca per 5 secondi, sempre con lo stomaco.
Ripeti idealmente questa inspirazione / scadenza di alternanza da 3 a 5 minuti, 3 volte al giorno
Un mezzo mnemonico di mantenere la tecnica di respirazione 365 è di conservare:
Pratica 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto, per 5 minuti.pdf
Coerenza cardiaca
La coerenza cardiaca mira a modificare il ritmo cardiaco tramite il controllo respiratorio che avrà l'effetto di riequilibrare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.
Gli effetti positivi della respirazione sul corpo sono molteplici:
- Prevenzione dello stress
- Migliore gestione delle emozioni,
- Diminuzione dell'ansia e della depressione
- Miglioramento della concentrazione e memorizzazione
- Rilassamento
Come si fa?
Una delle tecniche più comuni è il metodo 365
- Inspirare profondamente attraverso il naso per 5 secondi, usando la respirazione addominale (facendo gonfiare lo stomaco).
- Espirare profondamente attraverso la bocca per 5 secondi, sempre con lo stomaco.
Ripeti idealmente questa inspirazione / scadenza di alternanza da 3 a 5 minuti, 3 volte al giorno
Un mezzo mnemonico di mantenere la tecnica di respirazione 365 è di conservare:
Pratica 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto, per 5 minuti.pdf
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Esercizi di respirazione per rilassarsi / recupera una respirazione sana e normale (app smartphone gratuita - Android)